1. Check
Bei Beginn der Zusammenarbeit wird Ihr Trainings- und Gesundheitszustand festgehalten
- Anamnese (Erstgespräch, Festhalten trainingsrelevanter Informationen zu Ihrer Person wie gesundheitliche Voraussetzungen, Trainingsziele, etc.)
- Test der Kraftfähigkeit, Ausdauerleistungsfähigkeit, Beweglichkeit
2. Trainingsplan
Ausgehend von Ihrem aktuellen körperlichen Zustand und Ihren Trainingszielen planen wir Ihr Training individuell und langfristig. Diese Planung enthält die sinnvolle Aneinanderreihung verschiedener Trainingsmethoden in den Bereichen Kraft, Ausdauer- und Beweglichkeit. Bestandteil jedes guten Trainingsplanes ist die richtige Ernährung.
3. Re-Checks
Zur Kontrolle Ihres Trainingsfortschritts werden in regelmäßigen Abständen Wiederholungstests durchgeführt.
4. Trainingsschwerpunkte
- Training bei Metabolischem Syndrom (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes Mellitus, etc.)
- Training bei Haltungsschwächen, muskulären Dysbalancen und Rückenproblemen
- Rehabilitatives Krafttraining (nach Verletzungen und Operationen)
- Training zum Muskelaufbau
- Training zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Training zur Verbesserung der Beweglichkeit
Das sprachliche Angebot
Wir ermitteln Ihre aktuellen Sprachkenntnisse in der Fremdsprache die Sie auffrischen oder erlernen wollen und bauen darauf auf. Die Vermittlung der Sprache orientiert sich am Europäischen Referenzrahmen für das Sprachenlernen.
Mögliche Sprachen: Englisch, Italienisch, Deutsch
Die Ausdauertrainingseinheit mit Lernen findet auf einem stationären Ausdauergerät (Fahrrad, Crosstrainer, etc.) statt, der Trainer und Lehrer referiert unmittelbar vor Ihnen.